赴美生子之产后恢复重要

最近几年，赴美生子成了热潮，为什么去海外生孩子呢，今天小编分享一些月子期间月子餐科普

产后第一周：排恶露 

刚生产完身体处于比较虚弱的状态，饮食以清单为主，就算没有食欲也要吃饭 

避开烟熏制品、腌制品、过于辛辣刺激的；营养补给的汤品不宜进食，要多喝水，多睡觉，吃易消化的食物 

产后第二周：排水肿调理脾胃

除了饮食以外，可以开始做产褥操，能使我们身体恢复大的更快，多吃有营养的食物，多摄取蛋白质和无机物丰富的食物，多吃有助于分泌乳汁的食物，例 如：鱼肉、鸡肉、鸡蛋等 

产后第三周：补气血 

为保证母乳分泌旺盛，预防贫血，要多摄入高蛋白食物，适当控制一下淀粉的摄入量，注意水果和甜水的摄入量，保持血糖健康，可以增加坐着的时间，可以开始到家附近散步 

产后第四周：滋补期 

可以做一些舒展运动或产褥期体操，但是不能勉强， 可以多吃一些补气血的食物,例如：牛肉、红枣、桂 圆、坚果等 

产后第五周：调整期 脏器恢复状态也和孕前差异不大，注意补气，强健壮 骨预防产后缺钙，可以多吃一些：奶制品、坚果、海 产等等 

产后第六周：恢复元气 身体状态也恢复的差不多，肠胃消化吸收的能力也增 强啦，妈妈准备回归正常生活，可以多吃补血补气的 食材，例如：乌鸡、牛肉、黄芪、海参、甲鱼等等

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